Mỗi khi chuẩn bị chìm vào giấc ngủ bạn lại bị cơn ho dai dẳng đánh thức? Để hạn chế bị ho vào ban đêm và giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành cho đến sáng thì bạn cần có các biện pháp nhằm hạn chế những nguyên nhân gây ra tình trạng ho.
1. Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ
Một cách trị ho về đêm đó là sử dụng máy tạo độ ẩm. Nhiệt độ lạnh hay nóng từ điều hòa, từ quạt điện, máy sưởi… đều dễ khiến cho cơn ho trở nên trầm trọng hơn bởi chúng làm cho đường thở của bạn bị khô. Đặc biệt khi nhà có trẻ em, bạn cần phải thực hiện một số giải pháp phòng ngừa sự ảnh hưởng của không khí khô trong quá trình sử dụng hệ thống sưởi ấm hay máy điều hòa.
2. Giữ gìn phòng ngủ luôn sạch sẽ như một cách trị ho vào ban đêm
Nếu bạn bị ho dai dẳng vào ban đêm và dễ bị dị ứng, hãy giữ cho giường ngủ sạch sẽ. Mạt bụi là những sinh vật nhỏ li li ăn các vảy da chết, thường sống ở trên giường và là tác nhân dị ứng phổ biến. Đặc biệt là khi bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn thì tình trạng dị ứng càng nặng.
Bạn cần thường xuyên vệ sinh phòng ngủ của mình sạch sẽ, hạn chế nuôi thú cưng trong phòng ngủ cũng như chú ý giặt ga trải giường đều đặn ít nhất mỗi tuần một lần với nước nóng.
3. Uống trà hoa cúc mật ong
Trà hoa cúc được biết là có đặc tính chống viêm để giảm sưng và đỏ đồng thời cũng có đặc tính chống oxy hóa rất hữu ích. Tác dụng chống co thắt của hoa cúc cũng có thể làm giảm ho. Các đặc tính làm dịu của trà hoa cúc cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vì vậy đó là loại trà ban đêm hoàn hảo.
Khi pha trà hoa cúc để trị đau họng bạn cũng có thể thêm một chút mật ong vì mật ong giúp làm dịu màng nhầy trong cổ họng.
4. Ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản để bớt ho về đêm
Khi nằm xuống, axit trong dạ dày dễ bị trào ngược lên vùng phổi, họng gây kích thích biểu hiện là những cơn ho. Đặc biệt khi bạn ăn quá nhiều vào buổi tối cũng như ăn quá sát giờ đi ngủ.
Cách làm giảm ho ban đêm trong trường hợp này gồm:
– Ăn ít hơn vào bữa tối đồng thời bạn nên ăn tối sớm và cố gắng duy trì khoảng thời gian từ bữa tối đến giờ đi ngủ tối thiểu là 2 tiếng. Bạn nên tập thói quen ăn tối sớm với khẩu phần nhỏ đồng thời tránh các loại đồ ăn dễ gây trào ngược dạ dày.
– Hãy hạn chế ăn đồ cay nóng, quá lạnh hay nhiều dầu mỡ.
– Kê gối cao hơn khi nằm và ngủ nghiêng một bên cũng giúp bạn tránh bị ho và ngủ ngon giấc hơn.
Để thưởng thức những tách trà thơm ngon, đảm bảo chất lượng, khách hàng vui lòng liên hệ theo địa chỉ và số điện thoại sau:
Liên hệ để đặt mua: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC LIỆU BÔNG SEN VÀNG
Trụ sở: Hùng An, Bắc Quang, Hà Giang, Việt Nam
Điện thoại: 0868.405.111
Văn phòng đại diện: LK05-05, KĐT An Hưng, đ.Tố Hữu, p.La Khê, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: (024) 66.557.666
Website: traduocbongsenvang.com
Fanpage: facebook.com/traduocbongsenvang
