Khi muốn giảm cân, mọi người thường sẽ nghĩ đến việc thiết lập lại chế độ ăn uống khoa học hơn. Trong đó, việc chọn ra các thực phẩm giảm cân nhanh nhất là một trong những ưu tiên.
1. Thịt bò nạc và ức gà
Thịt bò nạc và ức gà thường xuất hiện trong thực đơn của chế độ ăn eat clean. Chúng chứa nhiều protein giúp bạn tăng cảm giác no. Vì thế, khi lựa chọn thực phẩm giảm cân nhanh, bạn cũng nên đưa thịt nạc vài ức gà vào danh sách thực đơn của mình.
2. Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.
3. Trứng
Trứng được mệnh danh là ‘thực phẩm vàng trong làng giảm cân’. Trứng khiến bạn no lâu, cung cấp protein, chất béo và rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn vừa phải để hạn chế tiêu thụ cholesterol ở lòng đỏ trứng. Theo khuyến cáo, bạn nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần.
4. Trà xanh
Trong trà xanh có chứa caffeine và polyphenol, trong đó có catechin là 1 chất chống oxy hóa. Điều này giúp đẩy nhanh được quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp cơ thể ngăn được quá trình tích lũy mỡ thừa cũng như sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ.
5. Các loại cá béo
Đại diện quen thuộc của các loại cá béo là cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu… Chất béo trong những loại cá này là chất béo lành mạnh, vừa có lợi cho tim mạch, vừa có lợi cho mục đích kiểm soát cân nặng. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn hãy bổ sung cá béo vào thực đơn ít nhất hai lần mỗi tuần.
6. Rau xanh
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, cải thìa, bông cải xanh … tốt cho những người đang ăn kiêng, giảm cân. Chúng chứa nhiều chất xơ, ít calo và carbonhydrate nên không làm tăng lượng calo tiêu thụ. Mặt khác, tiêu thụ nhiều rau lá xanh giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất.
7. Sữa chua Hy lạp
Sữa chua Hy lạp là nguồn cung cấp protein, kali và canxi tuyệt vời, giúp giảm mỡ, bảo vệ cơ bắp trong quá trình giảm cân. Hơn nữa, sữa chua Hy Lạp bổ sung lợi khuẩn đường ruột, giảm các triệu chứng khó chịu như ruột kích thích, đầy hơi, táo bón.
8. Các loại gia vị ăn kiêng
Gia vị ăn kiêng đóng góp không nhỏ vào việc giảm cân thành công. Muốn giảm được cân phụ thuộc vào loại thực phẩm bạn chọn ăn ngay từ khi chuẩn bị ăn kiêng. Đây là các loại thực phẩm giúp cho món ăn thêm phần hấp dẫn về hương vị nhưng không chứa quá nhiều calo. Ngược lại, nó còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy chất béo.
9. Giấm táo
Nếu bạn là một fan cuồng của các món salad và đang trong quá trình giảm cân thì hãy kết hợp thêm giấm táo vào bữa ăn của mình. Bạn có thể dùng giấm táo làm chế biết thành các món sốt ngon miệng. Ngoài tác dụng tăng cảm giác no, giấm táo còn có khả năng giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Sau cùng, việc giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn đầu tư và kiên nhẫn. Bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm giảm cân nhanh cho bữa ăn thì bạn cũng cần lên kế hoạch tập luyện phù hợp, để đẩy mạnh việc giảm cân nhanh, hiệu quả song song với việc giúp tăng cường sức khỏe cho mình nhé.
Để thưởng thức những tách trà thơm ngon, đảm bảo chất lượng, khách hàng vui lòng liên hệ theo địa chỉ và số điện thoại sau:
Liên hệ để đặt mua: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC LIỆU BÔNG SEN VÀNG
Trụ sở: Hùng An, Bắc Quang, Hà Giang, Việt Nam
Điện thoại: 0868.405.111
Văn phòng đại diện: LK05-05, KĐT An Hưng, đ.Tố Hữu, p.La Khê, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: (024) 66.557.666
Website: traduocbongsenvang.com
Fanpage: facebook.com/traduocbongsenvang
THAM KHẢO THÊM:
> Giảm cân an toàn hiệu quả bằng trà thảo dược