Ngoài khoảng thời gian tập luyện vất vả ở phòng tập luyện, bạn đã bao giờ nghĩ đến kết hợp nó với các phương pháp giảm cân tại nhà chưa?
Có rất nhiều thông tin về các phương pháp giảm cân tại nhà nhưng không phải phương pháp nào cũng hiệu quả. Hãy tham khảo những phương pháp sau đây nhé!
1. Giảm cân bằng chất đạm
Chất đạm (protein) được mệnh danh là “vua” dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân. Cơ thể đốt cháy calo khi tiêu hoá và chuyển hoá chất đạm được nạp vào. Do đó chế độ ăn giàu đạm có thể tăng cường trao đổi chất lên tới 80-100 calo mỗi ngày. Chế độ ăn giàu đạm có thể khiến bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
2. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều đường, chất béo và calo. Hơn nữa các thực phẩm chế biến sẵn thường tạo cảm giác ngon miệng để kích thích bạn ăn càng nhiều.
3. Ăn nhiều trái cây và rau củ quả
Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm giảm cân lành mạnh rất tốt cho sức khoẻ. Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ mà lại ít năng lượng. Bạn có thể ăn nhiều mà lại không phải lo lắng về calo.
4. Giảm cân với đồ uống
Người đang muốn giảm cân tại nhà nên tránh các loại nước uống nhiều calo như nước ngọt, nước ép trái cây, sữa sô-cô-la và nước tăng lực. Những loại thức uống này sẽ tăng nguy cơ béo phì, đặc biệt là ở trẻ em.
Những loại đồ uống vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp giảm cân bạn nên uống là nước lọc, trà xanh và cà phê không đường.
Với 0,5 lít nước lọc bạn có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo 24 – 30% trong 1 giờ sau đó. Uống nước trước khi ăn cũng giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ, đặc biệt là với người tuổi trung niên và người lớn tuổi.
Cà phê cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo. Tuy nhiên bạn nên lưu ý cách uống cà phê tốt cho sức khoẻ với liều lượng vừa phải vào buổi sáng hoặc chiều.
Thói quen uống trà xanh là một cách giảm cân tại nhà lành mạnh nhờ tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo. Trà xanh có thể tăng mức độ tiêu tốn năng lượng lên 4% và tăng đốt cháy chất béo lên tới 17%, đặc biệt là mỡ bụng có hại.
Hành trình lấy lại vóc dáng đòi hỏi bạn cần kiên trì tìm hiểu những cách giảm cân tại nhà hiệu quả và phù hợp với bản thân. Đừng ăn kiêng kham khổ, uống thuốc không rõ nguồn gốc, luyện tập đến kiệt sức nếu bạn không muốn gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy đặt mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh thay vì giảm cân nhanh chóng nhé!
Để thưởng thức những tách trà thơm ngon, đảm bảo chất lượng, khách hàng vui lòng liên hệ theo địa chỉ và số điện thoại sau:
Liên hệ để đặt mua: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC LIỆU BÔNG SEN VÀNG
Trụ sở: Hùng An, Bắc Quang, Hà Giang, Việt Nam
Điện thoại: 0868.405.111
Văn phòng đại diện: LK05-05, KĐT An Hưng, đ.Tố Hữu, p.La Khê, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: (024) 66.557.666
Website: traduocbongsenvang.com
Fanpage: facebook.com/traduocbongsenvang
