Bạn đã hiểu đúng về giảm béo chưa?

Vóc dáng rất quan trọng, nó ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, sự tự tin của mỗi người. Béo phì làm mất đi sự vui vẻ, sự tự tin và cơ hội đến với thành công vốn có. Có quá nhiều phương pháp giảm béo và bạn không biết đâu mới là phương pháp tốt, phương pháp nào phù hợp với bạn? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Giảm cân và giảm béo là khác nhau???

Đừng nhầm tưởng rằng, cân nặng giảm xuống thì mỡ thừa cũng hết. Cân nặng của chúng ta sẽ thay đổi ở các thời điểm khác nhau trong ngày, ví dụ như khi bạn ngủ dậy vào sáng sớm thường nhẹ cân hơn so với sau khi ăn no. Điều này chứng tỏ khi bạn giảm cân, bạn chưa chắc đã giảm được mỡ thừa, mà rất có thể đó là sự giảm nước và cơ bắp trong cơ thể. Giảm cân là giảm số cân nặng hiện tại của cơ thể, trong khi đó giảm mỡ là giảm được lượng mỡ thừa tại một số vùng hay tích mỡ như bụng, lưng, đùi,… Nhịn ăn có thể giúp giảm số cân nặng hiện tại nhưng không giảm được mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, nhịn ăn trong khoảng thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, cơ thể suy nhược. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm lượng mỡ thừa, bạn phải lựa chọn được phương pháp an toàn, hiệu quả. Tuyệt đối không nhịn ăn thái quá, không nên sử dụng thuốc giảm cân cũng như các phương pháp không an toàn, không mang lại hiệu quả như tiêm tan mỡ, massage,…

Giảm béo như thế nào là hiệu quả?

– Tích cực vận động: Bất kỳ phương pháp giảm cân, giảm mỡ nào cũng không thể thiếu được yếu tố vận động. Bạn nên xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày. Có nhiều môn thể dục bạn có thể tập luyện tại nhà như đạp xe, chạy bộ, đi bộ,…

– Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học:

Bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn
Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều chất béo xấu như thức ăn nhanh, nước ngọt có gas,…
Hạn chế đồ uống có cồn
Cắt giảm lượng tinh bột, ăn nhiều rau củ, bổ sung đủ lượng protein cần thiết
Uống Trà Tiêu Phì: Trà Tiêu Phì nhãn hiệu Bông Sen Vàng là sản phẩm của sự sự kết hợp Sơn tra, Kim ngân hoa, Cúc hoa vàng, Liên diệp, Thảo quyết minh, Cỏ ngọt trong Trà Tiêu Phì giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hấp thu chất béo, thanh lọc và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.