Khi nhắc đến cải thiện sức khoẻ não bộ, cải thiện trí nhớ, nhiều người nghĩ ngay đến các loại thực phẩm chức năng. Nhưng ít ai biết rằng chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ não bộ. Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng dinh dưỡng tốt có vai trò quan trọng đối với trí não con người. Hãy tìm hiểu những loại thực phẩm bạn nên bổ sung để tăng cường trí nhớ, tốt cho não bộ nhé.
- Các thực phẩm chứa đường
Bộ não chúng ta được tạo thành từ một mạng lưới dày đặc các tế bào thần kinh. Chúng hoạt động liên tục kể cả khi bạn ngủ. Để duy trì hoạt động hằng ngày, não cần nguồn năng lượng chính là glucose cung cấp từ máu.
Glucose được tổng hợp từ lượng đường và carbonhydrat mà chúng ta ăn vào nên việc bổ sung lượng đường cần thiết sẽ giúp cải thiện hoạt động của não bộ từ đó tăng khả năng chú ý, ghi nhớ,… Tuy nhiên bạn vẫn phải đảm bảo lượng đường được nạp vào cơ thể một các hợp lí vì quá nhiều đường có thể là nguy cơ dẫn đến một số vấn đề sức khoẻ như béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch,..
- Tỉnh táo hơn với caffeine
Không có tác dụng làm tăng chỉ số IQ hay làm cho bạn thông minh hơn nhưng caffeine lại là người bạn đồng hành tiếp thêm sinh lực giúp bạn tỉnh táo và tập trung.
Caffeine có trong cà phê, chocolate, nước tăng lực và một số loại thuốc. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng lạm dụng caffeine lại khiến bạn bồn chồn và gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu khác.
Bạn có thể chọn uống trà thay vì cà phê. Trong trà có chứa lượng caffeine thấp hơn cà phê. Trà xanh có chứa catechin, một chất chống oxy hoá. Catechin loại bỏ gốc tự do, bảo vệ cho tế bào não nên giúp cải thiện trí nhớ. Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng làm cho đầu óc minh mẫn, kích thích tiêu hoá, đồng thời có tác dụng thanh lọc cơ thể.
- Cá rất tốt cho não
Bạn đừng bỏ qua các loại cá khi muốn tìm các loại thực phẩm tốt cho não. Cá giàu axit béo omega-3. Đây là thực phẩm không thể thiếu cho một bộ não khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống với nhiều cá giúp cải thiện chứng mất trí nhớ, nguy cơ bị đột quỵ và sa sút trí tuệ. Do đó, cá đặc biệt cần thiết đối với người cao tuổi và cả trẻ nhỏ.
- Hạt óc chó
Quả óc chó chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng chống viêm rất tốt, nó còn là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic (ALA). Điều này có nghĩa loại quả này giúp cho máu lưu thông tốt, từ đó cho phép phân phối oxy đến não một cách hiệu quả.
- Các loại rau lá xanh
Các loại rau củ như bông cải xanh, rau bina, rau diếp, ngô, nấm kim châm, cà rốt, củ cải… là những thực phẩm không chỉ cung cấp các chất xơ, vitamin cần thiết mà còn có tác dụng rất tốt đối với trí não.
Để thưởng thức những tách trà thơm ngon, đảm bảo chất lượng, khách hàng vui lòng liên hệ theo địa chỉ và số điện thoại sau:
Liên hệ để đặt mua: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC LIỆU BÔNG SEN VÀNG
Trụ sở: Hùng An, Bắc Quang, Hà Giang, Việt Nam
Điện thoại: 0868.405.111
Văn phòng đại diện: LK05-05, KĐT An Hưng, đ.Tố Hữu, p.La Khê, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: (024) 66.557.666
Website: traduocbongsenvang.com
Fanpage: facebook.com/traduocbongsenvang
THAM KHẢO THÊM:
- Những thực phẩm vàng giúp bạn cải thiện quá trình lão hoá da
- Những thói quen giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể
- Xử lí vết thương tại nhà đơn giản